Merry X'mas !! 别的话不多说，你懂就好，啊哈哈哈

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女性必吃的9種食物
愛美之心，人皆有之”，特別是對於女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。有9種健康食品，來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。
1.“瘦”牛排 　很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。）
2．咖喱 　咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。（咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強薑黃素的抗癌能力。）
3．開心果 　開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。（買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。）
4．咖啡　美國營養學會的專家們認為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和 DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。（如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖 啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。）
5.燕麥片　英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片裡含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且， 早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。（選擇燕麥片時，儘量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作 用的水果，就可以一舉兩得了。）
6．蝦　蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇並不能提高人體 血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。（如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗， 會帶走 40%的鈉，減少升高血壓的隱患。）
7.黑巧克力 　黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的複合胺，有助於調節情緒。（買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可哥粉的。如果能和鈣片一起吃，那就更好了。）
8．櫻桃　美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究也發現，連續8天每天喝2大杯櫻桃汁並堅持運動的人，比 那些喝水的人，更不容易發生肌肉酸痛的現象。（除了當水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室裡，做成健康“冰激淩”，隨時拿出來吃。）
9．番茄　紅色的番茄中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌症和心臟病的幾率；而橙色番茄的番茄紅素含量，是紅色番茄的兩倍半。一杯橙色番茄汁，就能滿足 一日的維生素A需求。（橙黃色番茄和紅色番茄最好換著吃。由於茄紅素是一種脂溶性物質，吃的時候如果加點橄欖油，能促進它的吸收.

啊哈哈哈，小兔崽子，你这个背景，啊哈哈哈，握爪！~~~
老娘若比邻要换成中文站点才能听歌嘛，NND，鄙视老娘用国际站点，真是滴，啊哈哈哈
还有几天我就要工作唠，等到你滴金陵大餐吧，啊哈哈哈，继续握爪
来这边得瑟一下，闪人喽~~~O(∩_∩)O哈哈~

喜糖喜糖~~~！！！
记得给我喜糖哦~哦哈哈

我跟你讲，不用暗恋我，直接明恋，因为我单相思你很久了，啊哈哈哈哈，还搞什么狮子座，啊哈哈哈，8过，我喜欢撒，哈哈哈
我也来嘈一把，因为我要消失半个月备考去唠，哈哈哈，11.16号后见，欧拉拉，握爪，么么

滚滚滚~~~
哪个暗恋你拉？！
哈哈 ~~~ 我不一直明恋着的嘛（~~~ 我想吐老~~~ ）

你明恋我啊？！！！我紧张老~~~
算了算了，你考完表来我宿舍哦，看样子你很危险~ 哈哈哈


啊~~~~~~~~~~~！
我喜欢这个歌词呢，缺陷哦，星座不对应哎~~~ 不好不好~~~ 哈哈
嗯.. 唱的真的不咋滴，听着変扭，不过创作能力不能埋没啦~咱得客观事实的看待..所以赞一小下下~ 呼呼


你考完我要忙了 都加油哈 么么

这么好的天气，弄个下雨的背景，你寡伤感唠，哈哈
嗨起来，GOGOGO，表愁哎，不是还有我嘛，哈哈
还有，Nothing's Gonna Change My Love 正好我最近很喜欢听，哈哈
吊，我发现我每句话最后都是“哈哈”嘛，哈哈哈，表烦劳
下次再来嘈，走唠，哈哈哈哈

很高兴认识你，祝你夏日开朗快乐啊！

谢谢，同祝同祝 :P

美女
人气够可以哦

还好啦^ ^
谢谢来访(*^__^*) 嘻嘻……

nice to meet you here~~

(*^__^*) welcome

yeah,thanks
are you ok recently?

hi how are u my friend?wanna be friend of u ,nice to meet you here ,if u dont mind can i know your messenger my friend becoz we can talk easily so ,i think you are my real friend so i ask u.

lolol